6 шагов навстречу уверенности. как настроиться на жизнь в постоянно меняющемся мире

Автор: Марк Сандомирский

ЛИШНИЕ ЗНАНИЯ

Емкость человеческого мозга как информационного хранилища настолько велика, что практически неисчерпаема на протяжении жизни. Но это касается информации природного происхождения, к переработке и хранению которой мозг приспособлен эволюцией. Сегодня же мы чаще всего сталкиваемся с информацией искусственной, созданной другими людьми. В результате информация становится «токсичной», ее избыточность погружает нас в стресс.

НЕИЗВЕСТНОЕ ВСЕГДА ПРЕДСТАВЛЯЕТСЯ БОЛЕЕ ЗНАЧИТЕЛЬНЫМ, ЧЕМ ОНО ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ. - Айрис Мердок

Нам трудно разобраться в бескрайнем океане нового, к тому же мы сталкиваемся с противоречивостью найденных сведений. Чем больше доступной информации, тем труднее найти необходимую.

Мы должны принимать ответственные решения в ситуации информационной избыточности. Мозг пытается обезопасить себя от стресса, и в этот момент включается «нелогичная логика» поспешного выбора или поверхностного (клипового) мышления. Любое решение, даже неверное, является выходом из состояния напряженности.

Мы стремимся хоть что-то решить – и освободить себя от груза размышлений и сомнений, разрубить гордиев узел неопределенности. ИГРА БЕЗ ПРАВИЛ Мы живем в мире VUCA: волатильности, неопределенности, сложности и двойственности. За двойственностью скрываются точки бифуркации, выбора «или – или», в которых сценарий событий может радикально меняться (теория катастроф). Волатильность проникает во все клетки общественного организма и порождает такое явление, как «текучая современность»: все меняется во взаимодействии людей, нигде нельзя найти постоянство.

ИГРА БЕЗ ПРАВИЛ

Мы живем в мире VUCA: волатильности, неопределенности, сложности и двойственности. За двойственностью скрываются точки бифуркации, выбора «или – или», в которых сценарий событий может радикально меняться (теория катастроф).

Волатильность проникает во все клетки общественного организма и порождает такое явление, как «текучая современность»: все меняется во взаимодействии людей, нигде нельзя найти постоянство.

ПЕРЕФРАЗИРУЯ ГЕРАКЛИТА, НЕЛЬЗЯ ВОЙТИ ДВАЖДЫ В ОДНУ И ТУ ЖЕ СОЦИАЛЬНУЮ СРЕДУ.

Ни в чем человек не может быть уверен раз и навсегда, ни на что не может положиться окончательно. Правила социальной игры меняются на ходу.

Еще один источник неопределенности – ловушка иррациональности. Ведь это только в детских книжках все бывает просто и ясно. А в реальной жизни всегда есть место нелогичности и противоречиям.

По мере появления новых технологий прежние знания и навыки пользователей устаревают. Люди переживают инновационный стресс: «по-старому» они делать уже не могут, а «по-новому» еще не умеют. Им приходится переучиваться, а это еще сложнее, чем учиться с чистого листа.

ЭМОЦИИ ВМЕСТО ИНФОРМАЦИИ

На фоне информационной избыточности неопределенность создает «дымовую завесу», мешающую отличить важные сведения от многочисленных шумов и помех. Недостаток необходимой, конкретной информации восполняется усилением эмоций, под влиянием которых люди начинают принимать решения и поступать нерационально.

Человек ощущает себя как в тумане, ему приходится принимать решения «на авось». Напряженность и тревога становятся питательной почвой, на которой, увы, начинают произрастать разнообразные болезни.

ЖИТЬ В ОБЩЕСТВЕ И БЫТЬ СВОБОДНЫМ ОТ ЧУЖИХ ЭМОЦИЙ МЫ НЕ МОЖЕМ, ПОСКОЛЬКУ ОНИ УСИЛИВАЮТ НАШИ СОБСТВЕННЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ.

Причем не только в личном общении: разжиганием эмоций пользуются и медиа, а в интернете оно оказывается одним из ведущих механизмов управления поведением пользователей.

НАЗАД В ДЕТСТВО

Соприкосновение с неопределенностью вызывает возрастную регрессию, потому что напоминает нашему мозгу состояние маленького ребенка, который постоянно сталкивается с неизведанным.

Как в волшебных сказках, где герой оказывается перед выбором: «Пойди туда – не знаю куда, найди то – не знаю что». И в результате принимает спонтанное, иррациональное решение: пойти, куда глаза глядят. Следствия такого «возврата в детство» – растерянность и снижение критики, а также магическое мышление и вера в чудо.

ВОПРЕКИ ЛОГИКЕ

Человек поступает неразумно с обыденной точки зрения, поскольку опирается не на здравый смысл, а на эмоции. Происходит когнитивный сдвиг от рациональных механизмов принятия решений к иррациональным.

У взрослого человека, как у ребенка, возникает снижение критики: он с готовностью принимает на веру и спорную, и сомнительную, и даже явно недостоверную информацию. А поскольку в нынешнем состоянии общества неопределенность перспектив является привычной, когнитивный сдвиг возникает уже и в массовом сознании.

Отсюда берет начало эпидемия иррациональности, стремление к поиску простых решений сложных проблем.

ВСЕ ЧУДЕСАТЕЕ И ЧУДЕСАТЕЕ

Пробуждается так называемое магическое мышление и, как следствие, вера в чудо. Человек готов поверить во что угодно, в любую (даже мнимую) возможность решения проблем.

Множатся, как грибы после дождя, псевдорелигиозные секты, обещающие всем страждущим просветление и счастье. Пышным цветом разрастаются псевдопсихологические тренинги, участников которых наставляют, как изменить свою жизнь за 90 минут.

6 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ ИЗМЕНЕНИЯМ

Как настроиться на жизнь в постоянно меняющемся мире? Помогут очевидные и невероятно полезные вещи.

ШАГ 1

Придерживайтесь информационной гигиены. Не растекайтесь мыслью по многочисленным СМИ. Время от времени прибегайте к цифровому детоксу, отдыхайте от интернета. Сохраняйте критическое мышление.

ШАГ 2

Серьезно займитесь собой. Самые важные решения человек может найти только внутри себя. Доверяйте осознанности, сохраняйте душевное равновесие и ясность ума в любых обстоятельствах.

ШАГ 3

Направьте внимание на то, что вполне определенно. Конкретные объекты станут спасательным кругом, удерживающим на плаву в безбрежном океане неопределенности.

ШАГ 4

Ощутите свои границы, почувствуйте себя устойчивее. Помните, что есть собственное «Я» и есть тело. Осознавание «Я+тело» сразу же помогает заземлиться. На этом построены техники телесной психотерапии, а также медитации.

ШАГ 5

Подумайте о близких людях. Очень важно ощущать общность чувств, поддержку в любых обстоятельствах.

ШАГ 6

Составьте список жизненных целей, которые уже достигнуты. Из них, как из мозаики, складывается уже реализованная часть жизненного смысла.

Этот набор ресурсов поможет вернуться во «взрослое» состояние, развеивая тревогу и неопределенность. Важно лишь обратить внимание на ту часть реальности, в которой стакан наполовину полон.