Как справиться со стрессом: простые рецепты или дорога в детство

Автор: Сандомирский М.Е.

О методе ReTry в книге:

М.Е.Сандомирский. КАК СПРАВИТЬСЯ СО СТРЕССОМ: простые рецепты или дорога в детство (1995; 2000)

Универсальное решение человеческих проблем,  или "Машина времени" внутри нас

Как укрепить волю, повысить уверенность в себе, избавиться раз и навсегда от раздражительности и плохого настроения? Как научиться мобилизовать внутренние резервы своего организма, чтобы справиться с трудной ситуацией? Как научиться снимать психологическое (и физическое) напряжение, чтобы расслабиться и отдохнуть от груза житейских проблем? Как улучшить отношения  с окружающими, забывая  о  прошлых  обидах  и конфликтах, научиться не реагировать на конфликтную ситуацию? Да и возможно ли это вообще?

Все сложное часто оказывается неожиданно простым

Источник большинства психологических (и многих социальных) проблем сокрыт в противоречии биологической и социальной эволюции человека, а именно в несоответствии  механизмов эмоционального реагирования, заложенных в организме человека природой, и образа жизни современного человека, накладывающего многочисленные "табу" на его  поведение и способы отреагирования эмоций.

Для того, чтобы снять это противоречие, необходимо с помощью современных  психотехнологий на короткое время как бы вернуться на ступеньку назад по эволюционной лестнице. Естественно, не во внешнем, реальном мире (иначе его поведение уподобилось бы первобытному дикарю), а во внутреннем, виртуальном.

А так как известный закон биологии гласит, что индивидуальное развитие повторяет в свернутом, сжатом виде развитие эволюционное, то все, что надо сделать, чтобы совершить скачок в свое эволюционное прошлое с помощью воображаемой "машины времени" - вернуться в свое собственное, реальное прошлое,  в ранний период своей личной истории. Даже кратковременное пребывание в этом незабываемо-невспоминаемом времени оказывает целительное действие на душевные раны и снимает с плеч груз психологических проблем, волнений и невзгод.  

Таким образом, универсальный рецепт решения психологических проблем существует и выглядит на первый взгляд достаточно просто - это осуществляемый по собственному желанию кратковременный (минуты, иногда часы) "возврат в детство".

Проблема же состоит в том, что преодолеть внутренний  психологический и физиологический временной барьер невозможно без определенных умений, выполняющих роль упомянутой "машины времени". Важно подчеркнуть, что как при освоении этих умений, так и при их практическое применении должна соблюдаться определенная последовательность, включающая:

• Мышечное расслабление (и связанное с ним контролируемое, ритмически организованное дыхание, согласованное с собственными биоритмами организма);
• Остановку вербальных, словесно-оформленных процессов мышления (внутренней речи, мысленного диалога) и переключение внимания  на  внутренние ощущения  или  невербальные образы;
• Пребывание в особом, измененном состоянии сознания и его целенаправленное использование (устранение негативных эмоций и их последствий - психосоматических расстройств, избавление от травматичных воспоминаний, а также принятие решений с опорой на подсознание, интуицию).

Прохождение  этапов (1-3)  можно ускорить с помощью современных технических средств. В этом вкратце суть предлагаемого рецепта решения многих проблем.