Чужой боли не бывает: помогая другим, помогаем себе
Сандомирский Марк Евгеньевич,
д.пс.н., к.м.н., психотерапевт, действ.чл. МАПН, ППЛ
научный руководитель центра психосоматического коучинга
Чужой боли не бывает? Да, именно такова жизненная позиция для людей неравнодушных, ответственных и зрелых. Она лежит в основе состояний совместности и групповой психологической поддержки. Именно взаимопомощь делает человека человеком. Помогая другим - помогаем и себе. Таково зеркальное отражение золотого правила этики и психосоматическая основа коллективной психологической защиты.
В рамках проекта "Чужой боли не бывает" Вологодского областного отделения Всероссийской общественной организации ветеранов с октября 2022 г. по сентябрь 2023 г. для психологической поддержки и улучшения социальной адаптации членов семей защитников отечества была внедрена авторская система комплексной психосоматической помощи на основе метода РеТри (регистрация ВНТИЦ 2001 г.).
Выбор данной методологии был определен:
- Целесообразностью использования для членов семей защитников отечества салютогенного подхода в профилактике и коррекции психосоматических, тревожных расстройств и эмоционального выгорания вследствие длительного стресса. В особых случаях совмещая этот подход с работой с травмой, горем, потерей.
- Использованием технологии конфиденциальности, допускающей обсуждение не событий, а сугубо телесного отражения эмоциональных переживаний. Тем самым достигалась эмоциональная разрядка и одновременно профилактика негативного эмоционального индуцирования и думскроллинга.
- Эффективностью психологической поддержки с опорой на коллективное переживание, групповую коммунитарную адаптацию и психологическую взаимопомощь, а также традиционные духовно-нравственные ценности.
Соответственно использовалось сочетание ряда технологий как индивидуальной, так и групповой психологической защиты, позволяющих массовый охват помощью на основе:
1) индивидуальной психологической защиты - использование мобильного приложения для психосоматической релаксации;
2) коллективной психологической защиты - групповые релаксации;
3) регулярная групповая коммуникация, живая среда коммунитарной поддержки;
4) постоянно доступная индивидуальная информационная поддержка;
5) методическая основа - система психологической саморегуляции, само- и взаимопомощи РеТри, представленная в информационных материалах открытого доступа на сайте myretry.ru.
Результаты
В результате проведённых групповых онлайн-занятий, дистанционных релаксаций консультаций с использованием мобильного приложения РеТри у целевой группы проекта в количестве 304 человека качественно улучшилось психологическое состояние.
- Для 40% участников занятий благодаря освоению практических навыков саморегуляции произошло устойчивое улучшение психоэмоционального состояния
- Для 35% участников достигнута удовлетворительная стабилизация состояния
- Для 25% рекомендована дальнейшая коррекция
Для группы в целом наиболее актуальными запросами выступали повышение адаптации и реципрокная ингибиция негативных мыслей, снятие тревоги, формирование активной позиции благодаря преодолению неуверенности в завтрашнем дне и ощущения неспособности повлиять на ситуацию.
Для переживающих травму - профилактика дезадаптации, деморализации, соматизации переживаний, самоизоляции.
В связи с особой актуальностью данной темы - готовы делиться опытом, присылайте вопросы.
