Сандомирский М.Е. Про одиночество и его преодоление. Психосоматика одиночества

Одиночество бывает разным. Я буду говорить про эмоциональное, психологическое одиночество, в этом случае человек не обязательно должен быть фактически или юридически, то есть формально одиноким. Человек чувствует одиночество не только тогда, когда близких людей нет рядом, но и в том случае, когда они рядом, но они не общаются или не понимают его. И в этом смысле одиночество является стрессом — это психосоматическое последствие эмоционального стресса, и оно отражается на состоянии здоровья человека. Когда человек заявляет о том, что он принял одиночество, и о том, что он им гордится, то это свидетельствует о попытке самоутешения, психологической защите.

Последние социологические опросы среди молодежи на эту тему показывают, что 10 лет назад молодых людей, которые говорили, что они хотят остаться одинокими, было примерно 10 процентов, а сейчас уже 20–25, и это, конечно, негативная тенденция. Одиночество плохо с точки зрения психологической, потому что организм человека создан природой для выживания, чтобы люди приспосабливались к стрессам, преодолевали их не поодиночке, а группами, в этом проявляется взаимная поддержка. Когда же человек живет один, он не получает поддержки, в том числе эмоциональной, результатом становится ответ организма — психосоматический, он чаще и серьезнее болеет, когда не чувствует себя нужным.

Рост числа людей, выбирающих одиночество, связано с эмоциональной незрелостью, с возрастом это проходит. Но зрелость приходит не ко всем.

Есть молодые люди, которые пережили эмоционально тяжелое детство, связанное с психологическим давлением со стороны взрослых, они избегают семьи — это последствия эмоциональных травм. А есть люди, которые не умеют уживаться с другими людьми, — это уже проблемы с дефицитом эмоционального интеллекта.

Быть одному выбирают те, кто не хочет брать на себя ответственность в создании семьи, воспитании детей, для людей незрелых это трудно, проще ограничиваться редкими встречами, избегать серьезных отношений и семьи. Вот отсюда мода на разнообразные проявления современной инфантильности.

1. Когда человек живет один, это его выбор. Насильственным образом заставить его отказаться от одиночества невозможно, но научить человека помочь себе в те моменты, когда ему одиноко, методом психотерапии возможно. Это не лечение, а обучение психологической саморегуляции, пониманию других людей.

Когда человек понимает себя, он перестает убегать от людей и одиночество ему больше не нужно. Если человек чувствует себя одиноким, но не готов работать со специалистом, то я могу дать рекомендации завести дневник настроения и самочувствия, в котором буду делиться и наблюдать за собой.

2. Второй способ — общение с зеркалом, то есть общаться со своим отражением в зеркале, чтобы лучше себя понять. Делать это лучше по утрам и на полном серьезе, чтобы уловить изменение настроения и самочувствия, общаясь с воображаемым собеседником, и чтобы преодолеть свои барьеры и комплексы.

3. Третье — обязательно учиться релаксации. В этом могут помочь гаджеты и специальные приложения. В столице сейчас много групп психологической поддержки, которые помогут человеку ощутить поддержку и чувство совместности, если он находится в тяжелом эмоциональном состоянии. Человек избавляется от одиночества, когда понимает, что причина — в нем самом. Остается лишь договориться с собой, с разными частями собственного «я».

Как это сделать? Присылайте ваши вопросы, обсудим.